brzuch nie

jezus co wy ludzie macie za problemy... Ja mam 79 w biodrach i 65 w talii, to dopiero jest wyglad kartonu, 170cm/48kg, mam strasznie waski szkielet, bardzo widoczne miesnie na udach, otluszczony brzuch i rece. na prawde kobieto nie przejmuj sie, masz wymiary idealne tlyko pozazdroscic

[...] poza martwym i przysiadami, nie masz żadnego wyciskania sztangowego na barki, na nogi można by było coś bardziej urozmaicić trening, a nie opierać się tylko na wykrokach. Na brzuch masz ćwiczenia, ale warto je co jakiś czas urozmaicać na przykład klasyczny plank zamienić na plank boczny, dead bug jest do wyboru cała masa ćwiczeń. Nie napisałeś [...]

Dlatego chce na ten ostatni okres rzucić odpowiedni spalacz. Nie patrze ba pimpowane marki promowane tylko chce taki co faktycznie ten brzuch spali a chociaż wapomoże te procesy .

zmacek-->> przeciez nie musze kopac boksera w glowe. moge w brzuch, nery, udo, kolano , lydke etc. wszystkiego na raz napewno nie zasloni.

Hej Jakie są najlepsze ćwiczenia żeby zrobic six-pack Na dobry brzuch najlepszy jest niski poziom tkanki tłuszczowej, bo to jest najważniejsze jak nie będzie niskiego bf to brzuch zawsze będzie lipny.

brzuch zostawiam na jutro :) właśnie wróciłam z siłowni zrobiłam serie łączone zgodnie z zaleceniem i powiem szczerze .. wykończona jestem:) zrobiłam nogi - przysiady ze sztangą na suwnicy i zaraz po tym wyciskanie na leżąco w poziomie i tak 4 serie .. potem na maszynie przody i znów wyciskanie ale do góry.. potem tyły na maszynie i prostowniki .. [...]

Ukierunkowany bardziej trening z naciskiem na poślad i nadwyżka, nie ma innej opcji. A brzuch zawsze coś podleje. TUtaj sporo dieta będzie odgrywała rolę.

Płatki owsiane zaczęłam jeść od niedawna, jem je na śniadanie i dobrze się czuje. A chleb jem na kolację i wtedy po kolacji odczuwam wzdęcia, wydęty brzuch, nawet pieczenie w przełyku. Wcześniej nie jadłam płatków owsianych, tylko jaglane i gdy zjadałam chleb na kolację miałam te same objawy.

[...] cieplną, ale odrzucono je, gdyż kosmonauci zaczęli szybko tracić wagę > Lepszy bedzie pas czy cale spodenki? Zależy to od 'rozległości' problemu. Jeśli głównie brzuch i talia, to pas wystarczy, jeśli góra ud i pośladki, to spodenki. > Sa zroznicowane ze wzgledu na plec? Nie > Czy widac go pod ubraniem? Znaczy czy w czasie [...]

[...] mocno zaangażować, warto wykonać sporo ćwiczeń i serii, co zajmie nam zdecydowanie więcej czasu niż małe partie, takie jak: - biceps, - triceps, - przedramiona, - łydki, - brzuch. Z uwagi na to, że triceps i barki pracują już w czasie wykonywania klatki piersiowej, można dać je w inne dni. Podobnie jak plecy i biceps. Nie jest to jednak [...]

Układ mięśni brzucha jest stricte indywidualny, to czy Twój brzuch wyglądał będzie jak na dołączonym do posta obrazku, jest ciężko do jednoznacznego określenia. Aby odsłonić mięśnie brzucha, należy zejść do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej (body fat-bf). Dobrze byłoby osiągnąć pułap poniżej 15%bf, wtedy mięśnie brzucha są zdecydowanie bardziej [...]

Jestem na diecie 1500kcal, i też chciałabym się dowiedzieć co zrobić żeby moja dupa nie była flakiem, jestem po 4 ciazach, cięcia cesarskie więc brzuch porażka i póki co muszę chudnac bo na brak tłuszczu nie narzekam no i kolejnych ciąży już nie będzie więc chciałam się w końcu ogarnąć co robić?

[...] Potem marsz 2 godziny. W nocy ból przedramion przy łokciach i kurcze ścięgien stóp a o bólu barku już nie wspomnę :-). Dzisiaj przysiady skończone na 108kgx6p a potem brzuch https://youtu.be/yt1cKD_5RJs w sumie 9 serii Idę na marsz łykać witaminę D Zamiast chleba jem dzisiaj kaszę jaglaną ugotowaną na wodzie po gotowaniu piersi z kurczaka [...]

Dragon flag i kółko ze stania super, jak na rozpiętkach ze szmatkami wybiłam sobie jedynki tak po próbie kółka ze stania dwójek też już nie mam %-). Brzuch ze stali panie Janie :-)).

Dragon flag i kółko ze stania super, jak na rozpiętkach ze szmatkami wybiłam sobie jedynki tak po próbie kółka ze stania dwójek też już nie mam %-). Brzuch ze stali panie Janie :-)).To zasługa praktykowania przez lata planków dynamicznych z głębokimi wrażeniami, które zawsze wykonuję z przyjemnością 8-)

[...] 108kg/2x6p podczas gdy na poprzednim treningu zrobiłem 108/3x6p. Może to i lepiej gdyż po poprzednim treningu mocno bolały mnie ścięgna ud przy kolanie. Zrobię później brzuch i planuję marsz. Prawy bark boli w nocy. Zadziwiły mnie ostre pojedyncze ukłucia w górnej części przedramienia lewego następujące po sobie w odstępstwie 1-3 sekund [...]

Przed szczepieniem nie chce mi się trenować! Tłuszcz się mnie trzyma a mój brzuch na 20-ty dzień KRATY NA LATO 2021 tak wygląda/SFD/2021/4/20/233e096c9953486ca5877e76d52c3b91.jpg a kiedyś potrafiłem być tak chudy /SFD/2021/4/20/fce4c0e04dc44b10a4135f49b52d68e9.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-20 11:25:25

[...] fotografią to amatorsko sam się zabawiałem - od wywoływania filmu do wykonywania odbitek :-). Pociłem się w szafie przy przekładaniu filmu z aparatu do koreksu a odbitki robiłem w łazience korzystając z powiększalnika. Zaliczyłem trasę marszową w 107 minut. Było trochę zimno i wietrznie. Mam jeszcze zrobić brzuch ale mi się nie chce!

Ciastka się zajadac a brzuch rośnie hihiObżarstwo jest grzechem a żal później jest wielki! Rozważam start nie w Kielcach lecz w jakichś bardziej wyrównanych warunkach. Mam za mało mięśni i za dużo tłuszczu oraz wagi ciała w kat. do 80kg a w kategorii classic physique do 175 cm rywale mogliby ważyć nawet ponad 80 kg (a ja jedynie 68kg - teraz mam [...]

[...] Koniec z marzeniami szybkiego pojawienia się na scenie! Czeka mnie jeszcze długa walka o nabranie większej masy mięśniowej i zmniejszenie stopnia otłuszczenia! Pójdę na na taki sam marsz jak wczoraj a wieczorem potrenuję brzuch. (wczoraj zrobiłem wznosy nóg 5x20p i na krześle skłony 5x20p) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-04 10:02:31